الفوائد الصحية للبيلتونج

الفوائد الصحية للبيلتونج – غني بالبروتين

الفوائد الصحية للبيلتونج الغنية بالبروتين يحتاج جسمك إلى البروتين ليظل بصحة جيدة ويعمل كما ينبغي. تشارك كل خلية من خلايا أجسامنا في مجموعة واسعة من التفاعلات الأيضية التي تتضمن البروتينات.

يعد البروتين أيضًا جزءًا أساسيًا من العملية التي توفر الطاقة وتحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم في الدم. كما يساعد أيضًا في تكوين الأجسام المضادة التي تقاوم الأمراض والالتهابات وتعزز الخلايا الصحية.

يعتبر البيلتونج وجبة خفيفة مثالية بعد التمرين، حيث أن تناول البروتين بعد التمرين يمنح جسمك الأحماض الأمينية التي يحتاجها لإعادة بناء وإصلاح هذه البروتينات. كما يساعد الجسم على بناء أنسجة عضلية جديدة.

يساهم البروتين أيضًا في تنظيم الهرمونات في الجسم والتي ترتبط بزيادة الإدراك وتحفيز الدماغ. وأخيرًا، يساعد البروتين الجسم على الشعور بالشبع والرضا عند تناوله، مما قد يساعد في الحفاظ على شهية صحية.

قليل الدهون

يحتوي البيلتونج على نسبة قليلة من الدهون، حيث تحتوي كل حصة تزن 100 جرام على نسبة تتراوح بين 5% و7% فقط من الدهون.

منخفض السكر

يحتوي البيلتونج على نسبة منخفضة من السكر، حيث تحتوي حصة 100 جرام من البيلتونج الأصلي على 0.6 جرام فقط من السكر

غني بالحديد

كما أن البيلتونج غني جدًا بالحديد الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. تحمل خلايا الدم الصحية الأكسجين في مجرى الدم وهي ضرورية للصحة العامة الجيدة ونمو العضلات/التعافي.

فيتامين ب12

يحتوي البيلتونج على فيتامينات معينة مثل فيتامين ب12 وهو فيتامين أساسي لا يستطيع جسمك إنتاجه بمفرده. يدعم فيتامين ب12 الوظيفة الصحية للخلايا العصبية. يمكن لفيتامين ب12 أيضًا أن يفيد جسمك بعدة طرق أخرى، مثل تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الذاكرة والمزاج.

الزنك

يحتوي البيلتونج على الزنك. الزنك هو معدن يحتاجه جسمك لمحاربة الفيروسات والبكتيريا. يمكن أن يساعد الزنك أيضًا جسمك على امتصاص الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين سي الذي يساعد في منع نزلات البرد والالتهابات الأخرى. يساعد على التئام الجروح وهو مهم للرضع والأطفال أثناء نموهم وتطورهم. كمية الزنك التي تحتاجها هي حوالي: 7-9.5 مجم يوميًا. يمكن أن يساعد البيلتونج في زيادة تناولك اليومي من الزنك.

الكرياتين

يعتبر البيلتونج أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على الكرياتين بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد الكرياتين في تحسين القوة وزيادة كتلة العضلات. كما يمكن أن يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع أثناء التمرين.